人在剧烈运动之后都会大量的出汗，而排出的汗即是身体的水分及电解质等，这时就需要为身体补充大量的水分，然而实际上不同的人对水分的补充也是有所讲究的，那么不同的人要怎样补水呢？

1、青年人

青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

2、老年人

老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

3、肥胖者

对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

4、高血压患者

高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

看完上述的介绍，对于不同的人的补水方法我们也有了一定的了解，一般的水就是白开水，因为白开水最宜被人体所吸收。

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编辑：seotjxx1
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