腰果是一种名贵的干果，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，所以对身体十分有帮助。今天小编就给大家带来吃腰果的四大功效！

1、富含膳食纤维素

腰果所含的膳食纤维素比例大于蔬果类食物和谷类，膳食纤维素可促进肠道蠕动、排除毒素、预防、调节肠道、预防肠道病变和发生、促进肠道油脂的排泄、调节糖代谢。此外，对者也有现实意义。

2、降脂、降糖、、降低胆固醇

腰果含有丰富不饱和脂肪酸及磷脂，其不饱和脂肪酸为油酸、棕榈油酸、芥酸，可降压、降糖、降低胆固醇；另外其含有的亚油酸、亚麻酸为人体必需脂肪酸，可健脑、降低血脂，动脉硬化、中风和老年痴呆症、保护视力、生长。

3、抗氧化

腰果拥有抗氧化化学成分，包括维生素C、维生素E、维生素A、超氧化物歧化酶、谷胱甘肽酶、黄酮、多酚类物质等是抗氧化剂，可自由基，故可、抗、预防老年痴呆症等慢性病变。

4、褪黑素

褪黑素可诱导自然睡眠，直接影响睡眠状态，腰果含有适量褪黑素，适度食用有助于。

腰果中所含的微量元素对于大脑和心血管疾病有良好的预防和改善作用，同时腰果的抗氧化作用也非常明显，所以大家平日里可以选择多吃腰果哦！

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编辑：seotjxx1
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