酸奶是有一定的功效的，因此深受多数女性的喜爱，然而只有喝对了时间才能达到的功效，那么什么时候喝酸奶可以呢？

1、早上起床后 

酸奶虽然不能空腹喝，但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的效果，一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你效果。不过不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包，虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。 

2、午餐前30分钟 

酸奶具有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少热量耳朵摄入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。 

3、正餐后两小时内 

虽然酸奶不能饭后立马喝，但它确实具有促进消化的效果。按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收，这个时候喝补钙效果也。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

由上述文章我们了解到，在早上起床后、午餐前半小时或者饭后两小时喝酸奶是可以的，需要注意的是早上起床后的那杯酸奶，在喝之前一定要先吃一些东西，不能空腹喝。

    该二维码7天内（07-05前）有效，重新进入将更新！

编辑：seotjxx1
本文来源网络，侵权请联系糖酒网编辑！