苏打饼干主要是以淀粉为主加上苏打之类的物质制作而后的一种休闲零食，一般来说100g的苏打饼干中含有408卡的能量，因此如果每天都吃苏打饼干的话是会引起肥胖的，对于一些爱吃苏打饼干的人而言，怎样吃苏打饼干不会发胖呢？

1、早餐吃适量苏打饼干不易发胖，因为早上是身体代谢比较旺盛的时候，适量吃饼干是不容易发胖的，而且是能配着牛奶喝，苏打饼干吸水后会膨胀，可以减少进食量。

2、不要过多的吃苏打饼干，如果实在喜欢吃的话，建议每天的量不超过50g，同时要多吃蔬菜水果。 

3、睡前5小时不要吃苏打饼干，这个时间段吃任何食物都是有增胖的风险的，更何况是吃热量比较高的苏打饼干。

由上我们了解到，每天在早餐期间吃苏打饼干是不宜发胖的，除此之外，还需要注意的是，即是在喜欢吃苏打饼干，每天的摄取量也只能控制在50g以内，过多的食用就会引起肥胖。

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编辑：seotjxx1
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