维生素饮料的种类是比较丰富的，比如最常见的红牛、力保健等，都属于维生素饮料，虽这些饮料含有一定的营养物质，但是在喝维生素饮料的时候也是需要注意很多问题的，那么喝维生素饮料要注意什么呢？

1、尽量不要当水喝

目前已证实人体必需的营养素多达40余种, 这些营养素必须通过食物摄入来满足人体需要。其中重要的分7大营养素，分别是蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、无机盐(矿物质)、水和膳食纤维。注意，维生素与水是独立的两项，如果真觉得喝维生素水就能补充这两种，那后果的可能是肥胖或营养不良。

2、维生素饮料与维生素不等同

现在市场上饮料种类很多，即便是维生素饮料，仔细阅读营养成分表及配料不难发现，除了含有一定量的营养素（维生素或矿物质）以外，还会含更多的糖和香精香料。大量饮用就会造成摄入过多的糖分，从而能量过剩导致肥胖。

3、维生素饮料无法替代水果

其实，维生素饮料中添加的是人工合成维生素，有些结构上与天然维生素一样，有些则不同，终归不如天然维生素更适合人体吸收。前面也提到了，建议通过食物摄入的形式来满足人体所需营养素，比如种类丰富的水果，除了含有各式天然维生素还有丰富的矿物质及膳食纤维，同样都是人体所必需。

4、口渴就好好喝水

正如上面所说的，长时间拿维生素饮料当水喝，对健康只会弊大于利。水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用。《中国居民膳食指南》提倡每天足量饮水，成年人每天7至8杯（1500至1700毫升）水，并提倡喝白开水，不仅解渴，还容易被身体吸收，促进人体新陈代谢，调节体温。

由上来看，维生素饮料虽有一定的好处，但是不适合多喝，想要补充人体所需营养素还是要通过各种各样的食物，进行合理膳食来满足。

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编辑：seotjxx1
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