孕妇吃坚果对胎儿的发育有很大的帮助，所以很多孕妇在怀孕期间都会吃很多坚果，见过的种类有很多，孕妇吃哪些坚果比较好？

1、核桃

核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。

2、榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

3、杏仁

平喘、润肠通便，有效预防孕期。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

4、花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有的功效。

5、腰果

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5~8粒。

吃核桃补脑大家都知道，除了核桃以外，以上这些坚果都是非常不错的选择，都能在不同程度上为孕妇不同一些营养！

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编辑：seotjxx1
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