饼干是以面粉为主经烘焙而成的食品，它属于高糖、高热量、高脂肪的食物，因此食用过多的话就会很容易导致发胖，那么怎样吃饼干不会发胖呢？下面就为大家介绍吃饼干不发胖的技巧：

1、早餐配牛奶吃 

早晨是代谢最旺盛的时候，适当的吃饼干不太容易发胖。而且由于是用牛奶泡饼干吃，饼干吸水后会膨胀，可以降低进食量，避免热量超标。 

2、一天不超过50克 

饼干热量实在是太高了，食用量不限制的话，会长胖。通常是建议一天吃饼干不超过50克，这样热量也就是两百多大卡，相当于2-3根香蕉，身体的热量负担也不会很重。

3、睡前4小时不吃 

晚上消化系统会变慢，吃任何东西都有长胖的风险，更不要说是高热量的饼干。如果真的忍不住吃了，出去跑个步，否则真的会长胖。

想要吃饼干不发胖，当早餐食用时可以将其与牛奶相搭配，一天的摄入量不能超过50克，除此之外，还需要注意一定不能在睡前吃饼干。

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编辑：seotjxx1
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