牛奶是一种非常常见也非常受大众欢迎的饮品，喝牛奶不仅可以滋补身体，还可以为身体补充一定的钙物质，而牛奶并不是什么时候喝都可以的，在某些时间段喝牛奶可以达到更好的效果，那么牛奶什么时候喝效果好呢？

1、晚上喝

其实好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量类物质。这些物质都具有很好的催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶好的佳答案应该是在晚上。

2、睡前喝

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

由上可得，牛奶晚上喝或者是睡前喝效果是比较好的，只有喝对了时间，才能更好的吸收牛奶中的营养，达到事半功倍的效果。

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编辑：seotjxx1
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