血糖一旦控制的不好，就会引发高血糖，除了在日常饮食上控制之外，还可以吃一些有助于降血糖的食物，那么降血糖的食物有哪些呢？

1、核桃

核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”胆固醇,降低“坏”胆固醇水平,从而降低糖友的病发生风险。 

2、鳄梨 

鳄梨又名牛油果,富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,是目前发现的含健康脂肪的水果,含有大约20种不同的维生素和矿物质,尤其富含钾,维生素C、E、K,叶黄素和β-胡萝卜素。吃鳄梨有助增加饱腹感,减缓碳水化合物的消化吸收,保持血糖稳定;降低血压和胆固醇水平,减轻体重,增加胰岛素敏感性,降低糖尿病风险。 

3、全麦面包 

作为一种全谷物健康面包,全麦面包中加工原料少,富含B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C,有益血糖控制。 

4、南瓜籽 

南瓜籽富含镁,可参与能量代谢的多个过程。研究发现,镁缺乏与胰岛素抵抗有关,可引发糖尿病。镁摄入量每增加100毫克/天,2型糖尿病的患病风险下降约15%。两汤匙南瓜籽含约74毫克镁,建议糖友每天吃8汤匙的量。

以上为大家介绍的就是可以降血糖的食物，当然并不是说吃了上述介绍的食物血糖立马就会降下来，想要将血糖控制好，日常饮食一定要多加注意，合理搭配。

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编辑：seotjxx1
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