开心果是一种比较常见的坚果，不仅营养丰富，功效也比较多，那么开心果有哪些功效呢？下面跟随小编一起来了解一下吧~

1、明目 

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。 

2、 

开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。 

3、 

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素e，有的作用，能增强体质。 

4、润肠通便 

开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体。

根据上述内容可得，开心果不仅具有明目、的功效，还可以、润肠通便。

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编辑：seotjxx1
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