喝茶不仅可以陶冶情操，还可以有助于少身心的健康，喝不同的茶为身体带来的功效也是不同的，对于一些睡眠质量不太好的人而言，喝什么茶有助于睡眠呢？

1、红茶

红茶属于全发酵茶，茶多酚含量少，并且红茶经过熟化之后，刺激性减弱，性质平缓温和，在红茶中加适量牛奶，不但温胃，而且有的作用，适宜晚上饮用。

2、普洱茶

普洱熟茶也属于可以安眠的茶类。普洱熟茶是后发酵茶，虽然含有，但含量不多，加上经过了熟化，的含量不如其他茶类，因此适量喝熟普洱不但不会，反而有一定的安眠功效。

3、乌龙茶

乌龙茶经过发酵之后，茶性变得温和，对于神经中枢和肠胃的刺激性也不是很大，晚餐后适量的喝乌龙茶，不但能帮助消食，还有安眠效果。

由上可得，喝红茶、普洱茶或者是乌龙茶都有一定的助睡眠的功效，如果有症状的话，可以在晚饭后半小时左右食用，不能在临睡前饮用。

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编辑：seotjxx1
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