夏威夷果是一种非常美味的坚果食品，它不仅美味而且还含有较高的营养价值，但是也有人会担心吃完夏威夷果会发胖，那么夏威夷果吃多了会发胖吗？吃多少不会发胖？

吃夏威夷果会不会发胖看食用量

虽然夏威夷果中的大部分油脂含量是不饱和脂肪，但是也有很高的热量，每100克的夏威夷果肉含有68.7%的油脂，既68.7克的油脂，还含有19.2克的碳水化合物和8.7克的蛋白质，热量高达712大卡，因此食用过多肯定会发胖的。

夏威夷果食用150克左右不容易发胖

每颗夏威夷果的质量约为15到16克，因此150克左右约为10颗的夏威夷果，而夏威夷果的可以部分约为40%，因此含有的热量约为292大卡，相较于人体基础代谢所消耗的能量而言，偶尔食用一次还是可以承受的，不容易发胖。

由上我们了解到，夏威夷果吃多了是会发胖，因此在吃的时候一定要控制好量，尽管在美味也不能过多的食用。

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编辑：seotjxx1
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