饼干是我们日常生活中经常会见到的食物，它不仅口味众多，而且营养丰富，但是如果吃的方法不对的话也会对健康造成影响，那么怎样健康的吃饼干呢？

1、查看包装配料：

我们在选购的时候一定要观看包装上的营养标签，选择脂肪低、糖分低、卡路里低的饼干比较好。而且配料中有牛奶、坚果、粗粮等等食物，这种饼干营养价值较高。

2、多喝开水：

饼干是比较干的，所以在吃的时候应该陪着水吃，可以迅速提高我们的饱腹感，控制我们的食欲。

3、少吃威化饼干：

这类饼干中的奶油、脂肪含量是特别高的，而且很难产生饱腹感，所以很容易导致发胖。

4、分辨饼干的油脂：

饼干在制作的过程中所采用的油是不一样的，一般都会使用植物油、牛油、猪油、黄油等等，还有那种含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油等等的油类是不利于健康的。我们想要测试饼干的油脂，直接取一张面纸将它包裹饼干重物按压，等20分钟之后看油脂的多少，若是油脂较多，说明脂肪含量比较高。

以上就是吃饼干的健康方法，很多人都会将苏打饼干当做早餐食用，实际上早餐吃苏打饼干是非常不健康的，除苏打饼干外，早餐吃一些粗粮饼干汁比较好的。

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编辑：seotjxx1
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