随时随地，健康运动和生活
2012-08-09 (来源: 中国糖酒网信息中心)
体育运动有很多好处，它既能让我们保持健康，又可以帮助控制体重。其实，日常生活中，很多运动的机会可以消耗能量。
保持身材
坚持每日运动是预防肥胖的重要手段。
- 运动可以强化肌肉组织，消耗体内能量和积存的脂肪。
- 保持规律运动和适量高蛋白食物（肉类、鱼类、蛋、奶制品）可以强化肌肉，保持匀称身材。
- 运动越持久，效果越明显。如果您没有定期运动的习惯，在开始大运动量之前，最好先咨询医生。
鼓励小孩参加运动
体育项目和运动在儿童生长发育阶段，对保持健康非常有益。但需要注意，
- 过度运动可能会对儿童的生长发育不利，高强度的腿部运动，如爬山，速跑，冲撞类运动还可能损害关节和韧带。
- 摄入食物能量>运动消耗能量，会导致体重增加。
- 如果孩子不喜欢打网球或踢足球，可以鼓励他走路上学、骑自行车、溜冰、跑步或游泳。为了给孩子良好的示范，并鼓励他坚持运动，应尽量陪伴孩子一起运动。随时随地，健康运动小窍门
- 多走路：每日至少步行30分钟是比较理想的运动方式。晚餐后散步，可以帮助脾胃更好地消化吸收食物，边走路边呼吸新鲜空气，有助于睡眠。
- 上楼梯：对您腿部肌肉有好处。但注意保护膝关节。
- 下楼梯：让您的臀部曲线更优美。
- 深呼吸时，背向后弓，胸部前挺，伸直脊椎。腹部肌肉的短暂用力，对身体很有好处。
- 晚餐后散步，俗语说：饭后百步走，能活99。
- 经常四处走动或做些杂事。
- 运动不是减轻体重的唯一方法。如果必须在少吃和多运动之间选择一种方式，那么最好是少吃。然而，最理想的方式应该是少吃和多运动相结合。运动非常重要。因为，运动不仅燃烧热量（多消耗的能量来自身体的脂肪组织），更重要的是，运动保持肌肉活力，加强肺部呼吸系统，增强免疫力，使人积极向上，有活力。
来源：中国糖酒网信息中心
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