山药寿司卷制作方法

寿司在中国已经深受广大消费者的喜爱，但是制作寿司是不是很复杂呢？答案是否定的，今天我们就来介绍一下山药寿司卷是如何制作的。 
    山药寿司卷的原料： 
    山药、烤海苔、香菇、春笋、西式火腿。 
    山药寿司卷的配料： 
    盐、白胡椒粉、糖。 
    山药寿司卷的做法： 
    1、山药洗净后去皮，放入保鲜袋，进微波炉高火加热10分钟 
    2、鲜香菇和春笋切丁，焯水;西式火腿切丁。 
    3、锅内放少许油加热至6分热后倒入香菇、春笋和西式火腿碎翻炒，倒少许盐调味，再加入一点点儿糖提鲜。出锅前撒少许白胡椒粉。盛盘备用。 
    4、山药熟后装保鲜袋里，碾成泥。将炒好的馅料拌入山药泥中，并根据口味酌情加入盐。 
    5、取一张烤海苔，平铺在寿司竹帘上，将拌好的上药泥均匀涂在紫菜上，主要不要太厚，上下边缘部分留出。将海苔像平时吃卷饼一样的卷起，可以用寿司帘帮助紧实，最后切开至寿司块状即成。 
    山药寿司卷的营养价值： 
    山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;滋肾益精的作用。山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症;山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。 
    海苔：海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。性寒，能清热、滋阴补肾、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑热，补身体的作用，高血压患者、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人适合多吃海苔，但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。 
    香菇：具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。提高机体免疫功能，延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用，防癌抗癌：香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素，降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

来源：中国糖酒网信息中心