男性营养素 补充分主次

 现代科学研究认为，男性补充营养素需要特别注意几点：
    重点补锌
    据调查，锌达标的男子不到三分之一。锌可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。 
    提高抗氧化剂摄入
    抗氧化剂特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，预防胆固醇堵塞，有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮、坚果和豆科植物，叶酸则大量存在于绿色蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
    科学对待蛋白质补充
    许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白质食品。实际上，大多数男性不需要额外补充蛋白质，中等量的肉、禽、鱼或豆科植物即可，加点低脂乳制品将更有益。
    铁可放松
    缺铁的男性为数不足1%，故大多数男性不必对食物中铁的含量担心，因为男性比较不能承受铁的超负荷。

来源：中国糖酒网信息中心