最该喝和最不该喝的饮料(二)
2012-09-24 (来源: 中国糖酒网信息中心)
能量
运动或者能量都像碳酸一样，带有大量卡路里。能量型中会添加营养物质，但是在一些低卡的中，你能够找到同样的维他命和矿物质。在乎体重的人们如果想要储存水分，应该尽量喝水，而不是去喝运动或者能量。
黑咖啡
当你想要一杯喝的提提精神的时候，黑咖啡比苏打和能量对你更有益处。黑咖啡几乎不带热量并富含抗氧化剂。研究表明，喝适量的咖啡（每天3到4杯）可以使心情舒畅，精力更集中，并会减少患2型糖尿病和多种癌症的机率。
花式咖啡
一杯原本纯净的黑咖啡，如果往里面加入大量的高脂厚奶油、风味糖浆或者一坨雪顶生奶油，对于减肥人士来说，它就会变成到处都是脂肪和糖类的“雷区”。一杯这样的咖啡所含热量最高可达每杯570卡路里，几乎相当于一顿饭了。如果你不喜欢你的咖啡“清汤挂水”，那就往里面稍微加点脱脂牛奶和人造甜味剂，味道有了，又不会有太多热量。
绿茶
绿茶也是人们想要提神时一个非常好的选择。不仅因为它几乎不含卡路里，还有研究证实，绿茶提取物中的天然抗氧化物质可以帮助减肥者持续减轻体重。这种作用大约持续若干个小时，所以每天喝两杯绿茶对减肥大有帮助。
冰镇果酒
冰镇的果酒喝起来淡淡的，但实际上，它们含有非常多的卡路里。一杯12盎司的冰镇果酒含有190卡路里和22克碳水化合物。普通的果酒也没有好到哪去，一杯5盎司的酒中至少含有100卡热量。如果想喝果酒，但又不想摄入太多的热量，可以向酒中加点苏打水。
鸡尾酒
一杯烈性酒所含的卡路里比冰镇果酒或者单纯的果酒少很多，但是一旦向其中加入苏打或者奶油，看看会发生什么吧：一杯加入少量奶油的8盎司“白俄罗斯”（一种味道颇佳的咖啡口味鸡尾酒）含有715大卡。如果想少摄入一些脂肪和热量，可以在朗姆或者伏特加中搀兑食用苏打。
淡啤酒
当然，啤酒不会帮助你减轻体重，但是如果和朋友们出去分享快乐，轻啤酒是个不错的选择。一份含有100卡，普通啤酒则有150卡呢。
来源：中国糖酒网信息中心
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