近日，有消费者咨询吸烟人事怎样补充营养，拥有健康，我圣典公司高级营养师就有关吸烟危害及健康常识等有关知识，做出了详细解答。 
    问：我爱人有二十年烟龄了，最近老是咳嗽，压力比较大，平时应酬也比较多，我打算跟他买点营养品，不知买哪种好？ 
    答：一支烟消耗掉人体大约25毫克的VC，而身体缺乏VC会导致牙龈出血，免疫力下降，人员感冒，血管脆弱等多种不适，所以抽烟的人士一定要补充VC。 
    抽烟的人容易导致慢性咽喉炎，而且最担心的也是肺部的健康，所以可以服用蜂灵，蜂胶素材称天然抗生素，对慢性炎症比较好，灵芝可以解毒，提高免疫力，预防癌症。此外，平时工作压力大，可适当多补充维生素B族，维生素B族可缓解压力，并对饮酒造成的肝脏的损伤有一定的帮助。 
    问：抽烟的人平时在饮食方面有哪些特别要注意的地方呢？ 
    答：喜欢吸烟的人在饮食上应注意以下几点， 
    1、多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以利于戒烟，同时还可防止在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。 
    2、多吃牛肉、鲤类、豆制品及一些高纤维食物，可有效防止吸烟导致的胆固醇升高。 
    3、多吃动物的肝脏、海藻及虾等含硒食物，弥补因抽烟导致的硒原素偏低，并可防癌、抗癌。 
    4、经常喝牛奶 牛奶除了可以给吸烟者补充所需的多种维生素、降低胆固醇、降低血压外，还能明显降低吸烟者支气管发炎的可能性。 
    5、多吃含维生素丰富的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽等。 
    6、多喝茶。吸烟者宜经常喝茶，以预防心脑血管、糖尿病等疾病并可促进烟中的一些有毒物随尿排出。 
    问：是不是在饮食中做到以上几点，吸烟的人就相当于饮食无忧了呢？ 
    答：以上几种饮食调理法只能改善吸烟带来的种种健康问题，而不能从根本上解决它们。只有下定决心，对香烟说“不”，才能彻底远离香烟带来的危害。 

来源：中国糖酒网信息中心