追求健康长寿是我们人类的共同的心愿，那什么样的方法才能达到延年益寿的效果呢？后来经人们研究发现，血和肾与人体的健康又很密切的联系，血气足，肾功能强大就是生命旺盛之表现。

    一般都是男性容易患上肾虚的病症，而现在有不少的年轻女性也患上了这种病。女性这种病症的主要表现是怕冷，食欲不振，精神不济，消化不良，这些都是由于女性生活压力、工作大，精神长期处于紧张状态而导致的。

    我们可以通过平常吃的食物来养血补肾，1、黑李子，它可以做成各种水果拼盘、甜点、果酱来吃，在饭后可以少量吃些黑李子可以补血养肾。2、黑芝麻 黑芝麻可以放入各种点心和菜品中，还可以做成芝麻盐吃，它能使头发乌黑，益气润肤。3、覆盆子 它的味道酸酸甜甜，营养可口，益气补肾，是男女都可以食用的营养佳品，你还可以把覆盆子做成果酱放入你喜欢吃的点心中。4、黑豆 它富含丰富的营养成分，长期食用黑豆可以是人的肌肤光滑、白皙有弹性，并且使头发乌黑亮丽，有很强的补肾养肾之功效。

来源：中国糖酒网信息中心