购买新鲜、冷冻或罐头蔬菜，而非盐渍蔬果；
    吃新鲜肉类，少吃腌肉或罐头肉；
    煮菜或调味时，戒用盐及选用香料；
    煲粥、煮饭或粉面时不要加盐；
    少吃即食面及即食加味的面类制品；
    进食罐头食品时，可先用水冲去过多的盐份；
    只购买标示有低钠或不加盐标示的食品；
    选用含钠量低的早餐麦片；
    以果蔬代替薯片等含盐及咸味的零食。

来源：中国糖酒网信息中心