儿童阶段是身体生长的重要阶段需要摄入足够多的蛋白质，儿童要摄入的营养成分和成年人及老年人都是不同的。要保证儿童能够快速的成长发育，孩子的一日三餐需要丰富的蛋白质，保证骨头的成长和机体蛋白质的补充。可以选择一些蛋白质丰富的物质像肉类、奶类等。现在生活水平逐渐提高了，一些家长不限制孩子饮食甚至是鼓励孩子吃太多高蛋白高糖类的物质，结果造成了肥胖。现在肥胖儿童比例不断地攀升。所以，最为负责任的家长应该合理的安排孩子饮食，把握好一个度。

    很多孩子都喜欢吃零食，零食要吃，但吃的时候要对孩子有些限制。像方便面、糖果等油炸或高糖膳食应该尽量让孩子不吃。这些食品吃多了不仅会发胖，还影响孩子的智商。像饼干、蛋糕之类的要尽量少吃，这类食品虽然有一定的营养价值，但是含有食品添加剂，不宜过多食用。像新鲜的水果应该鼓励孩子多吃一些，可以补充维生素和一些矿物质等。

来源：中国糖酒网信息中心