怀孕的女人是身体发生巨大变化的时期。而胎儿所需要的营养都来自母亲的胎盘；足月的胎儿，有80%的营养来自母亲的胎盘。到八个月后，需要大量的补钙，如果孕妇的饮食钙摄入量不足就会影响胎儿和母亲将来的健康。据调查表明，东方妇女怀孕期间的钙摄入量仅有标准摄入量的一半，所以，孕妇要谨慎。 
    钙摄入量不足，会导致婴儿出牙晚，也因为钙的摄入量不足容易惊厥，或者发生佝偻病，水肿。更重要的是影响孩子的身体和智力的发育，更会影响一生的健康。钙不足，对母亲同样有影响。怀孕期间，钙的摄入量不足，会使血钙浓度降低，所以孕妇会有抽筋、腰酸腿疼，骨关节痛等现象的发生。更严重的是会转变成高血压、难产等等疾病。多以孕妇应该在怀孕期间要注意补钙，除了吃食物意外，还应该服用一些钙片。
    钙的食物来源有：
    乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
    豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
    海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
    肉类与禽蛋：羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
    蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
    水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
    钙片的选择也要注意钙是否安全，专家推荐服用吸收率较高的乳钙，更好的帮助人体对钙的吸收

来源：中国糖酒网信息中心