大家可能都知道粗纤维（也被称为膳食纤维）对人体有很好的保健作用，同时也是植物细胞壁的主要成分。经常吃些粗纤维食品能够帮助身体消化，并增强肠胃功能。

    常见的粗纤维食品有玉米、高粱、燕麦、黄豆、青豆类五谷杂粮或芹菜、青椒、洋葱、海带、蘑菇、苹果、葡萄、山楂、草莓、红枣类蔬菜水果等。粗纤维食品非常适合成年人和老年人食用，主要是由于工作生活比较紧张，可能会欢迎肥胖、高血脂、糖尿病等症状，经常吃些粗纤维食品能够得到很好的改善。粗纤维食品可以改善肠胃功能，减少并预防肠癌的发生，还对改善血糖并降低血糖含量治疗糖尿病有很好的功效。对于肥胖者也可以适当的吃些粗纤维食品来控制体重，
    虽然粗纤维食品对身体有很大的好处，但也要注意不要吃的过多，由于粗纤维食品不宜被身体吸收消化，每日20克即可。

来源：中国糖酒网信息中心