我们每天都在吃食品，有不少是坚果类食品，我们国家的吃食与西方国家是大不相同的，从我们的食物含量上可以看出，坚果类食品的营养成分比较高的还是，其中约有36.0%是蛋白质，有58.8%的是脂肪，72.6%的是碳水化合物，其中也有一些维生素、微量元素、和膳食纤维等等。还有包括单、多不饱和脂肪酸，有亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。
     我们喜爱吃坚果类食品，多多少少也听说过它的好处吧！就想女士经常想得那样可以美白皮肤和护肤，天然的护肤产品，当然还有我们的健康。也有老年人对这个是情有独钟,因为它可以保护老年人的心脑血管健康和抗衰老。虽然它对我们有很多很多的营养，但是我们也不能吃的太多哦，以免营养过多而导致我们变得肥胖这对女士们又不太划算了,要记得在我们需要的时候不要忘了补充我们大脑所需要的营养。

来源：中国糖酒网信息中心