零食可以说是小朋友们的挚爱了，在小时间长辈们老是说不要零食，吃零食对身体不好，年幼的我们又怎么会听的进去呢，喜欢吃零食这个是很正常的，可是如何挑选健康的零食给小朋友吃呢？
    零食是不能当饭吃的也就是在两餐之间吃的垫垫的，对于胃容量比较小但非常需要营养能量的小朋友们来说吃零食是个不错的选择，因为零食好带方便所含的营养也是不少的。这样父母们给孩子们买零食也要慎重了，零食可以分为液体类，传统类和水果类。对于成年人来说零食最好是液体类的酸奶，它不但防饥饿，也可以预防下下一餐的过度旺盛，牛奶和豆浆也可以起到这种作用的。
    传统类的零食比如，南方的奶油蚕豆，茴香豆和五香盐水煮毛豆；北方的红薯干，煮玉米，烤红薯和五香煮花生；水乡的藕片，荸荠和煮老菱角等都是咱们传统类零食，也是营养价值比较高的零食。他们补充很多的矿物质，慢消化淀粉有利于抑制过旺的食欲，控制了血糖的上升，水果干是自古以来的零食了，比如葡萄干，干枣，柿饼，无花果，苹果干等等，不但味道不错，还有丰富的抗氧化成分，矿物质等。不过水果的含糖量也是很高的，不宜多吃并且吃完后要注意漱口，还有一些坚果和种仁比如西瓜子，花生，杏仁等等也是不辍的零食，他们含有大量的维生素，多种矿物质等，在合理的食用的同时还可以降低心血管疾病的发生。
    所以说事情都有两面性的看怎么去掌握那个度了，父母们也要注意了小孩子们还小要注意他们的身体健康问题。要多给小朋友们买零食买那些有益于身体健康的零食，然后控制好他们的食用量，不要老是限制孩子吃零食也不要随便就给孩子们买不宜于孩子的健康的零食，这样做父母的也放心孩子们也可以健康快乐的成长了。

来源：中国糖酒网信息中心