岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。  
　　一、刷牙洗脸擦身 
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 
　　二、梳头 
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 
　　三、散步 
　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 
　　四、喝杯加蜜小麦胚芽糊　　 
    据国外医学专家研究，小麦胚芽中富含的维生素E能维持细胞活性，有着很好的抗氧化作用。特别是时尚爱美的白领女士，常吃小麦胚芽会使肌肉富有弹性，皮肤更加细腻，淡化色斑，是抗衰老最佳选择。 
　　五、洗(搓)脚 
　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 
　　六、开窗通气 
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

来源：中国糖酒网信息中心