夏天到了，胃口不好又容易吃坏肚子，但这个时间偏偏又是人体力斲丧大、须要加强营养的时间。那么，夏天应该怎么吃得清新又康健呢？小编提示你夏天常见的饮食陷阱，让你克制肥胖，轻松享有窈窕身段。 夏季暑热，肠胃结果受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃结果的增强。细粮与粗粮要恰当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要恰当摆设。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时恰当吃一些冷饮或饮料可起到肯定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不行食之过多。大部门饮料的营养代价不高，也少饮为好。 清补为佳 夏季尤其是脾虚者，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食保养宜选用稀罕适口、性质温和、易于消化、补而不腻的种种食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在摆设膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增长蛋白质的摄取量。 勿暴饮暴食，少食冷 德州盛彬食品有限公司 更多详情查看：http://www.tangjiu.com/z_shengbinshipin 食品招商：http://www.tangjiu.com/shipin/

来源：中国糖酒网信息中心