瓜子的种类是比价多的，比如说南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，但无论哪一种瓜子，里面都是含有大量的脂肪等易导致长胖的物质，那么怎样吃瓜子不容易长胖呢？

1、控制吃瓜子的量 

瓜子属于坚果类食物，其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡；另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的，想要不长胖的话，每天吃瓜子能够控制在1把以内。 

2、正确时间吃瓜子 

瓜子能够增加身体的饱腹感，如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话，不妨在饭前吃一把瓜子，这样能够帮助减少食物中热量的摄入。

在吃瓜子的时候只要掌握了以上2点要求就不会担心吃胖的问题，但是这也是需要根据体质来决定的，易胖体质就算吃的少也是会发胖的，所以尽量控制要少吃一些。

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编辑：seotjxx1
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