松子虽然是非常好的营养品，对于健脑增强有非常好的效果，但是一些特殊的人群还是不能食用的。今天我们就来看看不同的人群每天应该吃多少松子？

1、正常成人

正常成人每天吃一把，约20-30克的松子。这些松子既能补充身体的维生素、不饱和脂肪酸及矿物质，又不会引起上火或症状。

2、糖尿病人

因为松子中热量、油脂及糖份都比较多，一次性多吃可能引起糖尿病人血糖浓度上身，可能会引起糖尿病并发症。糖尿病人每天食用10克左右松子，不宜超过15克。同时这些松子分散在正餐之外烦人呢多次食用。

3、肥胖人群

松子的热量很高，一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高。因此肥胖人群是要少吃松子的。一般吃几颗解馋即可，不可贪吃。如松子太多需要及时运动，消耗多余热量，同时在饮食上也要减少热量的摄取。

4、孕妇

松子吃松子有利于胎儿的身体发育，还能改善孕妇气色，但是多吃又不利于胎儿和孕妇身体健康。孕妇每天吃20-30克松子还是比较合适的，分多次吃完，吃松子的当天也要适当减少正餐中油脂摄入，同时一定不能吃变质发霉的松子。

5、

因为的咀嚼能力和肠胃功能发育不完全，松子是不能多吃的。一般每天吃10-20克的松子，还要根据具体的年龄和个体差异确定食用量；可以松子分糊或松子粥的形式喂食。

松子有润肺心、调大肠、、通便、熄风、滋养强壮的功效，对病后体虚、、肺燥咳嗽等症有很好的作用，平日多吃松子不仅能养颜、，还有利于体内多种机能的调节和平衡、促进新陈代谢、滋补强身。

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编辑：seotjxx1
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