很多人都认为吃水果要好于喝果汁，因为果汁在压榨的过程中会让水果中含有的某些营养物质遭到破坏，那么吃水果比喝果汁好在哪呢？

1、吃水果营养更 

和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质，营养成分不如水果。 

2、喝果汁容易胖 

水果榨汁之后，甜度不够，就需要加入糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易发胖，还会增加糖尿病喝高血脂的风险。 

3、喝果汁不利控制血糖 

喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道的吸收速度也很快，所以血糖上升也快，对于需要控制血糖的人来说，不利健康。

通过上述的介绍，对于吃水果比喝果汁好在哪相信大家也都有了一定的了解，不管是吃水果也好还是喝果汁，对身体都是有一定的益处的。

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编辑：seotjxx1
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