对于豆浆，相信大家一定都在熟悉不过了，每天喝一杯豆浆可以为身体补充多种营养，那么一杯是多少呢？每天喝多少豆浆合适呢？

一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用，容易导致蛋白质、腹胀等不适症状。

如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。早1杯晚1杯，中午饭前喝不如早晚的吸收效果好。

看完上述的介绍，对于每天喝豆浆的量我们也有了一定的了解，每天喝豆浆的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有营养哦。比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配。油条因为是油炸食品，所以还是拒绝吃比较好。但是切记喝豆浆的时候不能配鸡蛋同时食用，那样不助于营养的吸收。

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编辑：seotjxx1
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