对于上班族来说，速溶咖啡是的提神醒脑神器，然而速溶咖啡虽有一定的益处，但一旦喝多了或是经常喝也会对身体产生危害，那么长期喝速溶咖啡会发胖吗？

长期喝速溶咖啡会发胖。速溶咖啡的热量不低，糖分含量也很高。一袋（15克）速溶咖啡含糖量占80%，而成年人每天糖添加限量为50克。由此可知速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物。

每100克速溶咖啡的热量约为200-500大卡，根据产品配料的不同热量有差异。常见的三合一咖啡由咖啡粉、植脂末、白砂糖组成，还含有稳定剂、增稠剂、食用香精等添加剂成分。 

每天喝速溶咖啡不要超过2-3杯。因为一袋速溶咖啡的含量是50毫克，人每天摄入的上限是400毫克，加上速溶咖啡中诸多添加剂的影响，不宜多喝。

由上得知，长期喝速溶咖啡是会导致发胖，因为速溶咖啡的含糖量是非常高的，如果想避免这种情况的发生，可以选择不加糖的速溶黑咖啡粉，热量几乎为零，喝了不会发胖。还有配料中不含添加剂，只有咖啡豆的速溶咖啡，不仅咖啡风味浓郁，喝了也不会发胖。

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编辑：seotjxx1
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