想调制健康又的奶茶，当然是自制。如何自制营养的奶茶呢？其实，自制奶茶的方法很简单，下面小编带大家一起去实际操作一番吧。

一般来说，红茶被选中用于制作奶茶。你可以把4-6g红茶或1袋红茶的泡在开水里2-3分钟，然后滤出茶叶袋，加1杯牛奶，添加一些焦糖或砂糖，拌匀。

喝热奶茶的话，你可以用热牛奶或牛奶稍微加热。冰奶茶的话，你需要减少冲泡红茶时间，开水的量，，加冰块。

茶，牛奶和糖的量可根据自己的口味来增加或减少，但要注意，尽可能减少糖的量。

根据中国居民膳食指南（2016），每天摄入糖的成人不应超过50G和它是更好地控制它25克。

当然，除了奶茶，有可以自己制作很多的营养饮料，如把核桃，花生和牛奶倒入豆浆机做出核桃，花生牛奶。牛奶可以补充优质蛋白质和钙。

核桃和花生中含有丰富的B族维生素，维生素E和磷脂肪，这可以防止细胞衰老，提高脑功能，增强记忆力，延缓衰老。当然，因为核桃和花生油含量高，应控制添加量。

总之，我们不论是喝奶茶还是和其他饮料，一定要注意适量饮用。

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编辑：seotjxx1
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