鹌鹑蛋的保健效果非常好，在生活中鹌鹑蛋也是一种好吃不贵的食物，吃法非常多，那么你知道鹌鹑蛋一次吃几个比较合适？

我们先来了解鹌鹑蛋的营养，鹌鹑蛋其实吸收上来说比鸡蛋更好吸收更容易吸收，这是因为鹌鹑蛋的体积小所以鹌鹑蛋的营养分子相对鸡蛋来说也就小了很多，所以鹌鹑蛋的营养利用率还是蛮高的!并且鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右，鸡蛋则为585毫克。

既然吸收效果好了我们就更应该注意食用的量的控制，鹌鹑蛋的营养成分结构来说更适合用脑多的人食用，如果是普通人每天吃3/4个来说就可以了，而用脑多的朋友每天可以吃5-6个鹌鹑蛋，用蒸或煮的方式，这样的烹饪方式让鹌鹑蛋的营养吸收。

鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，虽然鹌鹑蛋的个体很小，一般只有10g左右， 但是鹌鹑蛋中蛋白质含量不低吃多了容易造成肠胃不顺，也有可能造成积食等肠胃疾病哦!

在控制鹌鹑蛋用量的前提下还是建议您经常吃一些鹌鹑蛋的，因为在鹌鹑蛋里面含有很多的维生素D，这种维生素元素在常见的食材当值算是比较少的。

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编辑：seotjxx1
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