众所周知，因牛奶中含有较高的营养价值，因此对于人体而言饮用牛奶是非常有益于健康的，很多人在运动后也会喝牛奶，那么运动后喝牛奶有什么好处呢？

1、缓解疲劳：

一般情况下运动是比较高强度的锻炼，这时候会导致身体的各种技能都出现迟钝的现象，肌肉也会出现疲惫的现象，这时候喝牛奶能及时的补充身体所需的能量，从而缓解机体出现的疲劳感。

2、塑形：

每天运动会消耗身体的脂肪，因此运动也成为了众多人的方式，从而来达到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身体吸收，所以对于维持身体塑形上也更有促进效果。

3、补充能量：

运动锻炼的时候身体的水分会通过毛孔凝结成汗水，会慢慢的流失掉，这时候身体会处于缺水的状态，而饮用牛奶能更好为身体补充水分和能量。

4、增加肌肉比例：

一般情况下如果想通过锻炼肌肉的话，在运动后喝牛奶能更好的帮助肌肉的增长，从而能增加肌肉的比例。这是因为牛奶中含有大量的蛋白质，能有效的促进肌肉的增长。

5、消耗脂肪：

牛奶中含有大量的蛋白质、钙物质及氨基酸，特别是钙元素及乳清蛋白能更好的帮助肌肉消耗脂肪，所以在运动后喝牛奶能促进脂肪消耗。

通过以上的介绍我们了解到运动后喝牛奶不仅可以缓解疲劳、补充能量，还可以增加肌肉比例以及消耗脂肪。

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编辑：seotjxx1
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