很多人吃零食都是随心所欲，喜欢吃什么就吃什么，其实这样的方式是不对的，吃任何东西都要讲究方法。饼干也是一样，吃饼干有讲究，这样吃更健康。

1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。 

2、吃饼干时要多喝开水。一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。 

3、少吃威化饼干。威化饼干中的奶油脂肪含量很高，每块有热量43千卡，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易觉察。 

4、不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的，比如注重低糖的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物的下面，而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。 

5、因饼干的主要营养是碳水化合物，长期食用会造成营养不良，因此，饼干只能当小吃。一般每次吃2～3片即可。而肥胖或需人士、高血压、糖尿病患者人群不宜多食。 

看到这里，大家都知道怎么吃饼干了吧，在不要盲目的选择自己喜欢的，对身体好的才是最重要的！

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编辑：seotjxx1
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