益生菌在进入肠道后，可以有效的促进营养的吸收，因此适当的为身体补充一些益生菌是非常必要的，那么如何补充益生菌呢？

1、含益生菌的酸奶

在健康状态下，平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。

2、含益生菌的配方奶

一些奶粉中加入了益生菌，如双歧杆菌，可以促使肠道更健康。

3、含乳酸菌的饮料

超市中的养乐多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康状态下一天不要超过2瓶，如果生病的情况下，要咨询医生是否可以喝。

4、新鲜乳酪含益生菌

质地柔软的乳酪含有较多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜，也只有活菌才能在肠道里繁殖。

5、益生菌制剂

常用的妈咪爱、回春生、整肠生等都属于益生菌制剂，但在健康状态下不宜乱用，建议在医生指导下使用。

通过上述的介绍，我们了解到想要补充益生菌，可以喝一些含益生菌的酸奶或者是含益生菌的配方奶，但是需要注意的是，因益生菌的种类较多，在补充益生菌之前，要根据个人的体质来选择。

    该二维码7天内（07-05前）有效，重新进入将更新！

编辑：seotjxx1
本文来源网络，侵权请联系糖酒网编辑！