南瓜子风味独特，营养价值高，含有大量的脂肪，因此过多食用南瓜子是非常容易长胖的，那么怎样吃南瓜子不会发胖呢？

1、运动前吃 

南瓜子的能量含量很高，适合在运动前吃，人在运动时会先消耗食物中的能量物质，再对自身脂肪和蛋白质的分解，因此，在运动前吃一些瓜子不仅仅不会发胖，反而还能为运动功能，增强机体活力，另外，南瓜子含有一定量的微量元素，对运动后的补充效果也很不错。 

2、不吃太多 

南瓜子植物油脂含量高，少量食用发挥其不饱和脂肪酸的作用，对人体十分有益，尤其是调节心血管系统的作用明显，因此，吃南瓜子时控制好量，比如一次就取那么十几粒或几十粒放在盘子内，吃完了就会自动停下来，可避免肥胖。

吃南瓜子时想要不发胖，首先就需要控制好量，在者如果食用过多一定要及时锻炼，以免堆积在体内转变成脂肪。

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编辑：seotjxx1
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