都说睡前喝牛奶好，最主要的原因就是睡前喝牛奶有助于睡眠，除此之外，睡前喝牛奶有什么益处呢？

1、睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙

夜晚睡眠时，是人体补钙的时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

以上就是睡前喝牛奶的好处，但需要注意的是牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议喝脱脂牛奶。

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编辑：seotjxx1
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