每个人都关心自己的身材和体重，通常我们用BMI（体质指数）来看体重是否正常。当我们谈论体重和健康时，无论是谈到磅、公斤，还是体质指数，我们真正关注的是体内的脂肪和肌肉组成。在体内，肌肉和脂肪的含量和健康水平影响整个机体的生理功能，并存在发展成某些疾病的风险。
    这里有一些可利用的健康指标供您参考：这些问题，您回答“是”越多，说明您越健康：
    1. 您有充沛的精力，能从容不迫地面对日常生活和工作压力，而不过分紧张。
    2. 您处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
    3. 您善于休息，睡眠好。
    4. 您应变能力强，能适应环境的各种变化。
    5. 您体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。
    6. 您眼睛明亮，无酸涩感，眼睛不发炎。
    7. 您头发有光泽，无头屑，不过分出油
    8. 您牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
    9. 您肌肉丰满，皮肤有弹性，走路感觉轻松。
    10. 通过体检，表明您的脉搏和血压与您的年龄和性别相符。
    11. 如果您已经停止长高，大部分人到20岁出头才停止长高，您的体重长期保持在一定的
    范围之内，没有多次重大起伏。
    12. 您整天都有充足的能量。与同龄人相比，您更不容易患上感冒、流感等。
    13. 您一周平均每天都能保证30-60分钟愉快的身体活动。
    14. 您饮食以生理需求为主，而非受情绪影响。
    15. 您不挑食。您吃的大部分食品富含营养，热量适中。您吃高纤维食品。
    16. 您每天至少吃五份水果或蔬菜。
    17. 您的身高和体形类似于您其他健康的家庭成员。
    18. 如果您是一位女性，您月经正常，流量正常。
    19. 如果您饮酒，您饮酒适量。
    以上健康标准应作为您努力实现健康和身心自我保健的具体目标。

来源：中国糖酒网信息中心