健康生活10忌

我们对生活中的很多做法都已习以为常，几乎人人都有这样那样的生活习惯，似乎这些对我们的身体并没有造成什么明显的威胁。殊不知，正是这些看似微乎其微的生活行为，在悄然危害着我们的健康。下面列举生活习惯的十大忌讳。 
　   饭后马上吸烟　有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，饭后吸烟，祸害无边。据医学家研究表明，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃完饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。 
　  饭后放松腰带　饭后将裤腰带放松，会使餐后的腹腔内压下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂。此时也容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还会促使胃肠蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。 
　   保温杯泡茶　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80摄氏度开水冲泡较为适宜。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温水中，如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油也大量挥发；鞣酸、茶碱会大量浸出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，还会使有害物质增多。 
　  环境过冷过热过湿　工作环境很重要，如出现过冷过热的环境，立即置身其间很容易对人体造成伤害。如过冷使人血管收缩，血液运行受阻；过热则大汗淋漓，易中暑致病，且体内钠元素会流失；过湿则会发生风湿、类风湿，引起关节肿胀疼痛，使人早衰。 
　   饮水不足　加拿大著名精神医学博士阿•货发提出的“摄取水分不足将导致脑老化”学说，在医学界引起广泛重视。他的观点是，人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝，很容易出现因经常不会感到口渴，而很少喝水，造成体内水分补给不足。研究发现，饮水不足，最先受到影响的是大脑，天长日久可导致脑的老化。所以，在没有心脏病、肾脏病的前提下，要养成“未渴先饮”的习惯，每天饮水1000——1500毫升，有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗阻等疾病的发生。 
　  缺乏维生素B12 　如果体内维生素B12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。维生素B12来自肝、肾，肉类。因此，膳食搭配不能忽视动物内脏的摄取。 
　   不吃早餐　许多人因为要上班，往往来不及吃早餐。这种做法将严重伤胃，无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。相反，吃好早餐能长寿。加州大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。另外，霍普金斯大学在一次对80——90岁老年人为研究对象的研究中发现，他们长寿的唯一共同点是：每天吃一顿丰盛的早餐。 
　  经常饱着 企业家吃饭也成了工作的一部分，同时也常常在不知不觉中吃得过饱。这主要是食物精美，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致。其中晚餐过饱，对身体害处更大。因此白领人士不仅要节食，也要讲究饮食的清淡，荤素兼顾。如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干或喝一小碗豆浆。另据调查，饱餐后休息影响晚间睡眠。 
    运动后立即洗热水澡 健身运动后换下汗衣洗个热水澡，既卫生又可消除疲劳，这已成为许多人的习惯。其实运动后立即洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，使剩余的血压不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。中年白领、高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者，更应避免。 
    浓雾天在户外锻炼 雾对人体有害，据测定，雾滴中含有酸、碱、盐、胺、酚、重金属微粒及尘埃、病原微生物等有害物质。有的雾滴中还含有较多的二氧化碳、硫化氢等物质，形成酸雾，对人的危害更大。1952年12月，英国伦敦的烟雾事件，就是由雾滴大量密集所至，4天中就有4000人中毒死亡；事后又有8000人病亡。据调查，这种烟雾的主要成分是臭氧、醛类和过氧乙酰基硝酸等一系列氧化剂，对人体健康有严重危害。因此，雾天不要到户外锻炼。  

来源：中国糖酒网信息中心