所有孩子都爱吃休闲食品，没有哪个孩子不爱的。但是到底应不应该给孩子吃零食一直是家长们非常头痛的问题。据最近某调查数据显示，休闲食品能更好地满足儿童身体对多种维生素和矿物质的需要--在三餐之间加吃休闲食品的儿童，比只吃三餐的同龄儿更易获得营养平衡;而孩子从休闲食品中获得的热量已经达到总热量的20%以上，获得了维生素占总摄食量的14～27%。 
    当然，如果宝宝嘴不离“食”，确实会影响吃正餐时的食欲，甚至会因为胃长期处于疲劳状态，而引起消化系统疾病。因此，我们提倡：休闲食品不是不可以吃，而是要把握好尺度，吃的得法。我们今天就来说说哪些休闲食品适合孩子吃，哪些还是少吃为妙? 
    低脂、低盐、低糖类休闲食品儿童可以常吃。 
    此类儿童休闲食品包括：煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、居延蜜瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、松子、榛子、蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。 
中等量的脂肪、盐、糖类休闲食品可以适当吃。 
    黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、海苔片、居延蜜瓜瓜干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干等食品，都是比较理想的儿童休闲食品。 
    另外果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如咖啡、山楂饮料、杏仁露、鲜榨居延蜜瓜汁等，鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等也可以适当吃。 
    三高”类休闲食品不宜吃。 
    高糖、高盐、高脂肪类休闲食品最好不要吃。糖果、油炸食品、碳酸饮料、雪糕、冰淇淋等要少吃或尽量不吃。

来源：中国糖酒网信息中心