首先说说什么是高蛋白。从字面意思看，高蛋白就是食物中含有的蛋白质成分多。人体每天都要补充一定的蛋白质才能保持身体的健康不受影响。下面简单的介绍下常见的高蛋白食品都有哪些？
    常见的含有蛋白质的食品，豆类的有黄豆，腐竹等等；菌类的有冬菇等；肉食类的有猪肝、猪血羊肝、瘦牛肉、鸡鸭鱼等等；鸡蛋和乳类也含有较高的蛋白质。别的还有海带、莴苣、香菇、草莓、南瓜等等。
高蛋白食物为人体的正常活动提供了必须的营养，所以要注意健康、合理的饮食。

    下面介绍一个高蛋白是我的菜谱：豆腐酱汤，准备好原料：贝类，嫩豆腐、葱姜蒜等调味品；做法是：首先是把贝类洗净后熬煮，然后留下汤，备用；接下来把葱姜蒜等调味品炒出香味后，放进熬好的汤，最后就是加上豆腐、鸡蛋即可。
    这些含有蛋白质的食品合理的混搭吃，可以使营养更加的均衡，同时调制出来的饭菜也能更加的可口

来源：中国糖酒网信息中心