天气热了以后，蓉蓉一直感到身体不舒服，但办公室、公交车里都有空调，也不会热着啊，为什么老是没胃口呢？不吃吧，还饿得心慌。一天工作下来老是感觉头晕晕的，身体弱弱的，没有力气，脸色也晦暗发黄。近几天来例假，更是感觉身体虚弱无力，什么都懒得做，这种状况已经有好久了，一直得不到缓解，搞得她心情很差。 
    夏季到来，阳气生发，万物繁茂，按说人的身体也应该阳气勃发，精力旺盛才对，为什么很多人却反而总感觉虚弱无力呢？ 
    像蓉蓉这样的感受， 
    很多女性都不同程度的存在，这里确实是有些道道。养生，确实时刻应该注意，每个季节有每个季节的特点，并非只有天冷的时候才需注意。 
    暑热伤阴，夏季天气炎热，很多人都会感到口干舌燥，干渴难耐，出汗量大，食欲减退，体虚无力。中医认为，暑热之邪最能耗气伤阴。炎热的天气是人们出现诸多不适症状的一大原因，但并非唯一的原因。很多时候，过犹不及，也会出现很多麻烦。 
    “空调病”：过凉并非一件好事 
    现代科技是一柄双刃剑，不仅给人们带来了方便舒适，同时也带来了一些“麻烦”。人们长时间处在较冷的空调环境中，久而久之就会出现诸如头晕乏力，胃口下降，萎靡不振等症状，女性还有内分泌紊乱，月经失调等症状出现。根据临床观察，长时间呆在空调环境里上班的白领、商场销售人员都容易得空调病，且女性比男性得病的几率更大。这是因为许多公司女性的工作装都是及膝短裙、短袖衬衣，在夏季女性也多穿各式露趾凉鞋，在空调环境呆久后更容易感觉冷。一旦冷的感觉传至体温调节中枢，皮肤血管就会收缩，汗腺也会停止分泌，散热液相应减少。同时冷的感觉会让人的交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱。从而出现肠胃不适、没有食欲的症状。此外，也会引起女性的内分泌紊乱，月经失调。 
    还有很多人夏季喜喝凉饮、冰镇的水、啤酒，饮食过凉也会造成肠胃不适，脾胃不调，自然食欲不佳。 
有许多白领女士，工作繁忙，但又素来体质虚弱，进入夏季，不佳的食欲、繁忙的工作，定然会导致身体虚弱无力。再加上每月的例假，更是让身体雪上加霜。皮肤是人体健康的“晴雨表”，强烈的日光加上不佳的健康状况，脸色晦暗发黄就不奇怪了。 
    夏季养生粥饮：“我的健康我做主” 
    “药食同源”，“四时调养”，是我们老祖宗早就发明的学问。一味的遵循冬令热补，夏季寒补，也不对。懂得药物、食物的温凉寒热不同性味，根据自己体质的偏颇搭配不同性味的药材、食材调理自己。这就是我们老祖宗“我的健康我做主”的精神，而不是等到有了病再去医院里砸钱。 
    《本草纲目》记载阿胶性味甘、平，久服轻身益气。长期服用，每天只需3-5克，就能为身体提供充足的蛋白、氨基酸、矿物质和微量元素，是养颜养身的上佳之选。下面为大家提供几款靓汤靓水，不妨试试。 
    阿胶牛奶早餐饮：纯奶250ml，加热时放入3-5克阿胶原粉，稍微搅拌一下，即可。 
    牛奶的醇香口感是阿胶很好的载体，相信阿胶加牛奶早餐饮，肯定可以为你一天紧张的活动提供充足的动力。 
    阿胶原粉大麦茶：大麦茶，热喝能够养胃助消化，冷喝可消暑生津，是夏季非常好的饮品。加入阿胶原粉，长期作为饮料饮用，可以减缓疲劳，提高大脑思维灵活度，从而让你不再头昏脑胀、昏昏欲睡。 
本草记载，阿胶可以调和五脏，补充人体所需要的基本物质——血液和津液，“阿胶大要只是补血与液，故能清肺益阴而治诸症”。有了血液、津液的充足供应，人体诸多亚健康症状诸如大脑供血不足引起的头晕、记忆力减退，肝血供应不足引起的腰酸背疼、眼睛干涩，心脏供血不足引起的心慌、心悸都能得到不同程度的改善。 
    阿胶藕粉粥 
    【配方】阿胶粉10克，红糖20克，藕粉、粟米各50克。 
    【制作】①阿胶粉放入锅内，加水煮沸，保温待用。②粟米洗净，放入另一砂锅中，按常法煮粥，待酥烂时，将阿胶汁调入素米粥中，加红糖拌匀，再加调匀的湿藕粉，火中搅拌成藕粉粥即成。 
    【用法】早、晚2次分服。 
    【功效】健脾益气、养血生津。 
    阿胶番茄粥 
    【配方】成熟番茄150克，阿胶粉10克，粟米100克，精盐、味精各适量。 
    【制作】①先将番茄择洗干净，放入温开水中浸泡片刻，冲洗后，将其切碎，连皮剁成番茄糊，盛入碗中，备用。②粟米淘洗干净，放入烧锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，调入番茄糊，继续用小火煨煮成粥。③阿胶粉加入番茄粥，再煮1~2沸，加精盐、味精调匀即成。 
    【用法】每日1剂，早、晚2次分服。 
    【功效】益气滋阴。尤适用于孕妇产后气血两亏、肝肾阴虚型贫血患者。 
阿胶山药粥 
    【配方】阿胶粉10克，山药50克，大米粉30克，白糖或精盐适量（任用一种）。 
    【制作】阿胶打粉，山药去皮切丁，同大米粉放锅中加水500克煮至熟，按自己的口味加白糖或精盐调味。 
    【用法】温服，可常年服用。 
    【功效】健脾润肺。阿胶性平味甘，入肝、肾、肺经。山药性平味甘，入脾、肾经。阿胶、山药与大米煮粥，有补脾肺、滋阴润肺的作用。适用于脾肺虚弱之人食用。 
    这几款靓粥，如果经常食用，也能很好地调和脾胃，调和五脏，让你的身体变得滋滋润润，也会让这个夏天变得清清爽爽。

来源：中国糖酒网信息中心