中老年人由于生理性衰退，加之活动少，喜吃精细食物，造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，补钙时易出现便秘。专家说，补钙时建议喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。 　　其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、红枣、石榴、苹果、鸭梨等。老人多饮水、多走路、多运动，对预防便秘有好处。 宣扬春饮品（湖南）股份有限公司 招商联系方式：吕总 13487893945 更多详情查看：http://www.tangjiu.com/z_xyxdchina 饮料招商：http://www.tangjiu.com/yinliao/

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