吃葵花子好处 1. 葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。 葵瓜子中所含的营养物质，对有很好的保护功效，预防高血压，让大家在享受生活的同时滋补身体。 2. 其所含丰富的钾元素对保护功能，预防高血压颇多裨益。 3. 葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过、预防心血管疾病的作用。 4. 葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。

吃葵花子好处 1. 葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。 葵瓜子中所含的营养物质，对有很好的保护功效，预防高血压，让大家在享受生活的同时滋补身体。 2. 其所含丰富的钾元素对保护功能，预防高血压颇多裨益。 3. 葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过、预防心血管疾病的作用。 4. 葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。

   常吃芝麻酱好处多     有不少人觉得芝麻酱热量、油脂高，轻易不敢吃，还扣以长肥、易上火、不消化等坏名。其实这是一种误区，芝麻酱具有其独特的营养价值，称得上是一种好食物，关键是看我们如何扬长避短，充分发挥它的长处。     1、补钙健骨骼     在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。     2、养颜     芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。     3、优质蛋白质     经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径；每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。 不过，芝麻酱热量、脂肪含量较高，在食用芝麻酱时，应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物，有意识多吃一些蔬菜、粗粮，以一天食用10克左右（两小勺）为宜。

无论是机榨芝麻油还是小磨香油，其脂肪酸大体含油酸35.0-49.4%，亚油酸37.7-48.4%，花生酸0.4-1.2%。芝麻油的消化吸收率达98%。芝麻油中不仅不含对人体有害的成分，而且还含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。经常食用芝麻油可调节的渗透作用，加强人体组织对氧的吸收能力，改善血液循环，促进性腺发育，延缓衰老保持春青。所以芝麻油是食用品质好，营养价值高的优良食用油。

与流行的看法相反，者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180~210卡路里，但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿，增强饱腹感，避免饮食过量。 　　有助皮肤健康 　　花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心科学家表示，维生素B12有助于防止皮肤色素过度沉着和皮肤变黑，维生素B2有助预防皮肤病。 　　强壮骨骼 　　32克(两勺)花生酱含有大约320毫克钙，有助保持骨骼强壮。 　　保护 　　哈佛医学院科学家表示，花生酱中的饱和脂肪和不饱和脂肪含量与橄榄油相同。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白(LDL，即“坏胆固醇”)，进而降低病风险。