孕妇的身体状况直接影响着胎儿的健康，因此在注重日常饮食的同时还需要合理的搭配，除了一日三餐之外，还需要搭配一些高营养的食品来食用，比如说坚果，那么孕妇吃什么坚果比较好呢？

1、榛子 

榛子主要分布于我国北方，国外在主要分布于西亚和地中海一带。榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有坚果美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。 

2、腰果 

腰果同样被认为是四大坚果之一。其原产于南美洲，现在主要在东南亚一带种植，如印度、印尼、马来西亚等地。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。 

3、板栗 

板栗分布广泛，在我国南北方都有大量种植。而且食用方便，生吃熟吃都可。板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾、消热。 4、开心果 

美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体。有神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的开心果。

通过以上的介绍我们了解到，孕妇吃榛子、腰果、板栗以及开心果都是比较好的，虽好处较多，但也不宜多吃。

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编辑：seotjxx1
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