对于坚果想必大家一定都再熟悉不过了，坚果的种类是比较多的，最常见的有腰果、开心果、核桃、榛子、松子等，那么备孕时吃什么坚果比较好呢？

1、夏威夷果 

夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议备孕及孕期女性直接食用干果。 

2、松子 

松子富含维生素A和维生素E及人体必需脂肪酸和油酸、亚油酸还有其植物所没有皮诺敛酸具有改善人体新陈代谢、功效生吃也做成松仁玉米或者加入点心食用榛子富含饱和脂肪酸、矿物质和维生素具有开胃、健脑、明目功效其富含纤维素还有助消化、预防的作用，对于备孕的妇女有很好的帮助。 

3、核桃  

核桃不仅具有补脑、健脑的功效，其含有的磷脂还有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，可促进造血，适合女性备孕期间食用。 花生

除以上介绍的几种之外，孕妇还可以吃适量的花生，因为花生中所含有的营养价值也是非常丰富的，每天嚼一小把，即可满足每日所需营养。

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编辑：seotjxx1
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