酸奶具有促消化、清肠道的功效，而喝酸奶也是有时间讲究的，那么酸奶什么时候喝比较好呢？

1、早上

早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

2、晚上

晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

3、饭后30分~2小时

这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

根据以上内容可得，在早上、晚上或者是饭后半小时至2小时之间喝是比较好的，但需要注意的是早上喝酸奶之前一定要先吃一些食物，切不能空腹饮用酸奶。

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编辑：seotjxx1
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