南瓜子相信大家一定都有吃多，它不仅口感香醇，而且营养价值也高，尽管如此，南瓜子也是不宜多吃的，那么南瓜子一天吃多少合适呢？

南瓜子一天吃50克。对于单纯保健的朋友而言，每天吃一小把南瓜籽（不超过15粒）。但如果是用于疾病的辅助，建议吃20到30粒之间，吃多营养也不容易被吸收。

南瓜子因其丰富的营养价值受到人们的喜爱，特别是炒熟之后的南瓜子口感，所以有很多人都喜欢嗑南瓜子。南瓜子的做法有很多种，比如炒食、榨油或者直接生吃，但是很多人对南瓜子的相关知识不是特别了解，误认为南瓜子吃的越多越好。

南瓜子的每天用量以不超过50克，有些人吃多了会有恶心的感觉，那是因为南瓜子太油腻了肝吃不消。患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因为南瓜子有小毒会影响功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润。

除上述介绍的之外，虽然南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量 566 千卡，但是南瓜子吃多了不仅会上火而且容易长胖，所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子。

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编辑：seotjxx1
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